ลักษณะอุจจาระ บ่งบอกอะไรบ้าง

ลักษณะอุจจาระที่ขับถ่ายออกมา ทั้งรูปร่าง สี กลิ่น ที่ผิดปกติ ล้วนบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่หลายคนมองข้าม

 

  • เป็นลูกกระสุน แข็ง ก้อนเล็กเป็นเม็ดถั่ว เคลื่อนผ่านลำไส้ยาก
    บ่งบอกให้รู้ถึงการสะสมกากของเสียเป็นเวลานานมากจนอุจจาระแห้งแข็งค้างในลำไส้ อันเนื่องมาจากการอาหารการกินในแต่ละเมนูมีปริมาณใยอาหารน้อยเกินไป และดื่มน้ำในระหว่างวันน้อยกว่า 7 – 8 แก้วต่อวัน จึงควรดื่มน้ำให้มากขึ้น และเลือกกินผัก ผลไม้ หรือ อาหารที่มีกากใยเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของใยอาหารสูง เป็นต้น

 

  • เป็นก้อนสั้น ๆ แข็ง ติดกันคล้ายพวงองุ่น มีผิวขรุขระ
    สาเหตุมาจากการสะสมกากของเสียจนอุจจาระแห้งแข็งค้างในลำไส้เป็นเวลานาน เป็นอุจจาระอีกลักษณะหนึ่งที่มาจากการกินอาหารที่มีปริมาณใยอาหารน้อยเกินไป และดื่มน้ำในระหว่างวันน้อย จึงควรดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อย 7 – 8 แก้วต่อวัน และเลือกกินอาหาร หรือ ผัก ผลไม้ ที่มีกากใยมาก ๆ หรือเลือกเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของใยอาหารสูง เป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ

 

  • เป็นก้อนยาวคล้ายไส้กรอก มีรอยแยกคล้ายฝักข้าวโพด
    เป็นลักษณะของอุจจาระที่ดีจากกินอาหารที่มีกากใยนะคะ แต่รอยแยกแตกที่ผิวแสดงให้เห็นว่ายังดื่มน้ำไม่เพียงพอในระหว่างวันค่ะ ดื่มน้ำให้มากขึ้นอีกนะคะ ผิวพรรณจะชุ่มชื้นขึ้นด้วยค่ะ

 

  • เป็นก้อนยาว ผิวเรียบและอ่อนนุ่ม
    คือลักษณะของอุจจาระที่สมบูรณ์แบบมากเลยค่ะ ขับถ่ายออกมาเป็นสายยาว อ่อนนุ่ม ลื่นไหล ไม่เหลว บอกถึงการกินอาหารที่มีกากใยเพียงพอ ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ และมีการขับถ่ายเป็นปกติ ไม่ปล่อยให้กากของเสียค้างในลำไส้เป็นเวลานาน ยกนิ้วให้เลยค่ะ

 

  • เป็นก้อนแต่นิ่ม เคลื่อนที่ไว ผ่านลำไส้สะดวก
    ลักษณะแบบนี้อาจมีสาเหตุจากหลายปัจจัยนะคะ เช่น การกินเร็ว กินไว ก็อาจทำให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่เร็วเกินไป ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและอาจดูดซึมสารอาหารไม่ทันก็เคลื่อนที่ผ่านไปแล้ว ควรลดการกินอย่างเร่งรีบ เคี้ยวให้ละเอียด กินอาหารที่มีกากใยเพียงพอ หรือ เลือกเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของใยอาหารสูง และเสริมด้วยโยเกิร์ตที่มีส่วนช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ นะคะ

 

  • เป็นก้อนเปื่อย ยุ่ย และเคลื่อนผ่านลำไส้รวดเร็ว
    เป็นไปได้จากหลายปัจจัยเช่นกัน อาทิ มีการแพ้อาหาร และมีแบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุลที่ทำให้อาหารผ่านมายังลำไส้ใหญ่เร็วไป หากเป็นแบบนี้บ่อย ๆ ร่างกายอาจขาดน้ำได้ และขาดสารอาหารที่จำเป็นได้เช่นกันค่ะ
    จึงควรกินอาหารที่มีกากใยสูงให้มากกว่าเดิม โดยเน้นไปที่ธัญพืชแบบเต็มเมล็ด หรือจะเป็นเครื่องดื่มธัญพืช เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของใยอาหารสูง งดกินผักดิบ ผลไม้ดิบ หรือ น้ำผลไม้คั้นสดสักระยะ และเสริมด้วยโยเกิร์ตเพื่อปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้นะคะ

 

  • เป็นน้ำ หรือ ถ่ายเหลว
    เป็นการขับถ่ายที่ไม่ดีและมีความเสี่ยงจากการติดเชื้อในลำไส้บางประการ อย่าคิดว่าแค่ท้องเสียและกินยาธาตุง่าย ๆ ก็เพียงพอแล้วนะคะ ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร่งด่วนค่ะ

นี่แหละค่ะ ไม่ว่าจะเป็นคนชอบกินอาหารสไตล์ไหน ความสุขที่ฉาบฉวยอาจอยู่ที่ตอนกิน แต่ในความเป็นจริง กินอะไร ก็ได้อย่างนั้น จึงควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเข้าไว้ และกินให้อร่อยนะคะ แล้วความสุขที่แท้จริงจะมาตอนที่เราขับถ่ายปกติในยามเช้านั่นเองค่า